co zrobić żeby

[...] Przy okazji może przekonam Was, że ciasto drożdżowe nie jest taki trudne do wykonania i otwiera przed nami wieeele manewrów do popisów w kuchni, ponieważ można zrobić z niego prawie wszystko, jak się okazało nawet grzybową hantelkę;-) Zacznijmy zatem od ciasta. Napisałbybm, że robiąc je dokładnie, wyjdzie takie jak w pizzerni, [...]

hej, haj, helol. troche olalam prowadzenie dziennika, bo jak lezy u mnie regularnosc to odpuszczam. poza tym, nie wychodzily mi zalozenia. teraz je po prostu zmienilam. jestem prawie 3 miesiace po operacji i w zasadzie szybko wrocilam do w miare normalnych treningow. PO RAZ PIERWSZY zmienilam ich priorytet. z racji tego, ze wiele wskazuje na to, [...]

[...] do tego dojdzie? CL: Chłopie, wspaniałe uczucie. Czekałem na to. Rampage, to twardy facet i lubię go, ale nie mogę się doczekać by wyjść i go znokautować. Co musisz zrobić, by wynik walki był odmienny niż poprzednio? CL: Wiele się sprowadza do treningu, przygotowań i determinacji. Myślę, że teraz jestem zupełnie innym fighterem i [...]

[...] najważniejsze jest zdrowie więc próbowałem umówić się na spotkanie z DR Alicja, ale ona ma terminy na wrzesień a do tego czasu moja się wyniesie z domu. Zatem postanowiłem zrobić to sam ale na chłodno i z głową, mam przed sobą bardzo intensywny zawodowo rok i chcę wypróbować TRT, ale chcę aby to było zrobione książkowo tak aby ilość sajdów i [...]

[...] przeczytałam post Obliques o błędach w odchudzaniu. Popełniłam je wszystkie wielokrotnie. Dlatego uznałam, że skoro to co robiłam nie działa, albo działa na chwilę, trzeba zrobić coś zupełnie innego - więc jestem tutaj:) Przeczytałam również większość postów zebranych w dziale odchudzanie, ułożyłam jednodniową dietę na podstawie danych z [...]

[...] treningu ;) Ogólnie chodziłem cztery lata temu na siłownie przez kilka miesięcy - ale to były zajęcia w ramach wf i było to tak na prawdę pici - polo, robienie byle zrobić, a potem na piwo. I tak mijały kolejne lata, spędzane głównie przed komputerem i piciu alkoholu plus żarciem różnej jakości. Postanowiłem jednak coś zrobić ze sobą z [...]

[...] się na plaży. Mogło by być lepiej, ale jak na osobę ćwiczącą naturalnie i w dodatku na diecie wegetariańskiej jest jak dla mnie OK. Ale do rzeczy – od grudnia postanowiłem zrobić sobie porządną redukcję z treningiem FBW co drugi dzień i cardio w dni nietreningowe (szybkie marsze do 10km lub rzadziej bieganie). Redukcję rozpocząłem z poziomu [...]

[...] ze średnią 8 powtórzeń + podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 6 serii średnio po 10 powtórzeń.Obciążenie zakładam takie, które bezpośrednio po rozgrzewce pozwala mi zrobić max 12 powtórzeń w pierwszej serii i robię progresję zaczynając od 6, czy 8 powtórzeń. Dodam, że po jednej - dwóch seriach mój max z tym ciężarem już nie wynosi 12, a [...]

[...] czy coś pomaga. Do tego zmienić dzień robienia klatki na taki, żeby był po paru dniach przerwy, odpoczynku, aby glikogen się zebrał. Zdesperowany zacząłem myśleć, co mogę zrobić. Pomyślałem o robieniu pompek w domu, nie wiem czy to jest dobry pomysł. Staram się jak najdokładniej opisać swój problem. Oczywiście załączę zdjęcia swojej sylwetki. [...]

[...] ćwiczącego mówiąc mu o popełnianych błędach. Powinno się używać pasa usztywniającego a nawet dwóch(nie ważne jak to wygląda ważne, że posiadając dwa pasy nie da się zrobić tzw. kocich(okrągłych) pleców na martym ciągu. Okrągłe plecy na martwym przy cięzarze 130% "maksa"=kontuzja. Pas niezbędny także na przysiadzie. Rekomendowane są także [...]

Witam , Mam 20 lat, i jak wiekszosc ludzi którzy zagladaja do tego dzialu postanowilem cos ze soba zrobic. Zagladam na forum już od ponad roku, sporo czytalem o diecie i odzywianiu ale nigdy nie miałem jakiegos samozaparcia aby zrobic krok i wkoncu ulozyc cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na [...]

[...] poważnie 21 i planuję wystartować na Debiutach Kulturystycznych w marcu 2014 rok. Kategoria jeszcze nie jest do końca pewna, wszystko zależy od tego ile uda mi się jeszcze zrobić do zawodów ale myślę o kulturystyce klasycznej 180+ albo ekstremalnej do 90kg. Moim trenerem od roku jest mój kolega i moderator tego działu- wojo zmc. Jaki mamy plan? [...]

[...] tłuszczyku. Wybaczcie też za zdjęcia robione tuż po obiedzie, więc z delikatnie "zniekształconym" brzuchem ale zależało mi żeby ten post napisać już teraz(więc i zdjęcia zrobić teraz) bo później mogę nie mieć czasu go ładnie skonstruować, jeśli z jakiegoś powodu byłoby to istotne to mogę się postarać zrobić normalne jutro z rana. Proszę [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej [...]

[...] 4km bez zatrzymania. Od poniedziałku zacząłem też trening A6W, obecnie jestem na 5 dniu. Są to ćwiczenia dla mnie bardzo trudne, ale wytrzymuje, choć pomiędzy seriami muszę zrobić 2-3 minutową przerwę. Co ciekawe, pomimo swojej wagi, dużego brzucha i otyłości, na lekcjach w-fu zawsze byłem jednym z najlepszych, jeździłem na zawody, a grając w [...]

[...] źle. Proszę o niekrytykowanie, a jedynie skorygowanie i naprowadzenie mnie na właściwy tok rozumowania. Wiem, że muszę nabrać masy mięśniowej, ale nie do końca wiem jak zrobić to prawidłowo, bo wydaje mi się, że źle się wtedy za to zabrałem. Czytam wiele działów ale lepiej wyjdę na tym jeśli dostanę konkretne informacje dotyczące mojej [...]

[...] tez mam nie najgorzej umięśnione, ale z moją klatką, barkami, ramionami i przedramionami jest dosyć mizernie. Plan na razie jest na masę, ale w przyszłości chciałbym też zrobić rzeźbę, z tego co wiem, to wtedy masa mi spadnie więc trzeba najpierw stworzyć jej nadwyżkę. Mój poziom tkanki tłuszczowej to (wg. Tamtej strony) około 10,5% (fałd na [...]

[...] a teraz nawet kawę umiem pić bez mleka. Niebawem nauczę się jeszcze nie pić kawy w ogóle. Świadoma jestem również swojego płaskodupia i nie ukrywam, że chciałabym coś z tym zrobić. Wiem, że uzyskam to tylko i wyłącznie dietą i ćwiczeniami i tu również liczę na pomoc i cenne wskazówki. Zależy mi na poprawieniu estetyki ciała (wcześniej wspomniana [...]

Witam serdecznie Mam 32 lata 182 cm wzrostu i ważę ok. 91,5 kg. Zapuściłem się cholernie przez ostatnie lata i chciałbym coś z tym zrobić. Na pewno muszę się tu wyspowiadać, a dla ludzi którzy mi pomogą (fachowców na tym forum jest sporo) będzie to przydatne. A więc: Od początku listopada buszuję na tym forum - przeczytałem wieeele postów i od 4 [...]

[...] to służyć do podnoszenia ciężarów a nie do zabawy dla dzieci. 2) poszczególne elementy należy połączyć ze sobą twardo najlepiej długimi wkrętami lub śrubami można to również zrobić za pomocą gwoździ ale nie polecam tego sposoby po pewnym czasie gwoździe się wyrobią i wszystko będzie latać jak galareta przy podnoszeniu. 3) rozmiary poszczególnych [...]